CUENTOS PARA LOS MAS PEQUEÑOS DE LA INSTITUCION EDUCATIVA

1. 

¿QUE ENSEÑANZA TE DEJA ESTE CUENTO?

2. 

EL ESFUERZO Y LA SUPERACION SON IMPORTANTES EN CUALQUIER SITUACION QUE NOS PRESENTA LA VIDA DIARIA Y ESO TAMBIEN SIRVE PARA AMPLICARLO EN EL ESTUDIO. 

 

EL RATON ANSIOSO: cuento para los estudiantes

Por Yulieth Córdoba Mena-practicante en IESAC

En un pequeño campo vivía el ratón Ramón. Su pancita era redonda y sus bigotes largos. Le encantaba mover su colita al viento cuando caminaba por el campo alegremente.

Un día, mirando que las tierras del campo eran fértiles decidió hacerse agricultor. Compró algunas semillas que luego sembró en la tierra. Le preocupaba tanto que las semillas no germinaran que trabajaba hasta altas horas de la noche, alumbrado por los farolitos de las luciérnagas que le acompañaban.

Una tarde, cansado de tanto trabajar, angustiado y con lágrimas en los ojos, se sentó bajo la sombra de un árbol.

Un jilguero que lo estaba observando desde la rama del mismo árbol decidió bajar de la rama para explicarle: 

_ Una de las causas de tu ansiedad es intentar cambiar algo que está fuera de tu control. Si ya has sembrado la semilla ahora le toca a Dios hacer que germinen.

_Es que por más que me afano, estas semillas no crecen y me gustaría que lo hicieran rápido _ se lamentó el ratón.

El jilguero moviendo su cabeza de derecha a izquierda, levantó el vuelo y se marchó. 

Luego el ratón se fue a su madriguera a descansar. Pero acostado en su cama, seguía preocupado y angustiado.

Al día siguiente se levantó muy de mañana y vio que las semillas aún no habían crecido y para colmo se anunciaba una sequía en el campo. Entonces decidió ponerse un sombrero y unas gafas de sol para regar la tierra con un cubito de agua.

Unos días más tarde el ratón Ramón se encontraba sentado en la puerta de su madriguera secándose el sudor de la frente. Pensaba que las semillas habrían muerto por causa de la sequía.

Pero para su sorpresa vio que unas nubes negras descendían de las montañas. Minutos después unas gotitas de aguas comenzaban a caer y a evaporarse por causa del calor de la tierra. El ratón saltaba de felicidad.  ¡La lluvia caía!

Al día siguiente se levantó muy de mañana como de costumbre y saltaba de alegría al ver que habían crecidos unas hermosas plantitas verdes. 

Al final el ratón comprendió que no debía ponerse ansioso por aquellas cosas de la vida que no podía controlar. 

Autora: María Abreu

 VAMOS A CUIDAR LA SALUD MENTAL

EN OCTUBRE SE CELEBRA EL DIA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL 

 

 

 

 

El estrés y la ansiedad en la educación virtual

Por: Yulieth Córdoba Mena (practicante de psicología en IESAC)

 

La era de la virtualidad, de los dispositivos móviles y electrónicos comenzó hace muchos años, sin embargo, ante la aparición de la pandemia y la cuarentena, la virtualidad se ha vuelto a imponer en la sociedad como una “Necesidad”. Esa “Necesidad” ha revolucionado todos los contextos y situaciones de la vida diaria, entre esas la educación, una de las más afectadas y transformadas.

La educación ha sido un reto desde siempre y con esta pandemia se ha convertido en un desafío aún mayor, porque incluso si estamos en casa, la carga es mayor, el trabajo se ha triplicado y parece que el tiempo no alcanza. Ese y muchos otros motivos han dejado grandes consecuencias tanto en estudiantes, docentes, padres. Las más significativas se refieren al estrés, ansiedad, sentimientos de soledad y frustración, angustia.

El estrés

Tal vez pienses en él como algo negativo, pero eso no es del todo cierto; la verdad es que el estrés es una reacción natural del ser humano, es decir, que es algo común y constante en el ser humano. Dicha reacción se presenta a nivel fisiológico (por ejemplo, con sudoración, la acelerada respiración etc.), físico (Tensión y temblores corporales etc.) y mental (Dolores de cabeza, falta de concentración etc.) y aparece para ayudarnos a enfrentar y solucionar los incesantes retos de la vida diaria.

En otras palabras, el estrés nos ayuda a adaptarnos a las exigencias de la vida ya que activa en nuestro cuerpo, diversos recursos o “ayudas” que pueden ser mentales, físicas o conductuales para poder resolver aquellos retos o exigencias. Cuando esas “ayudas” no son suficientes para solucionar esos retos, se habla de un estrés negativo que produce síntomas o efectos dañinos en el ser humano.

 

La ansiedad

Por otro lado, esta la ansiedad que, si bien es diferente al estrés, ambas están relacionadas. La ansiedad refiere a un estado de sobre activación, que quiere decir que el cuerpo se sobre-alerta ante alguna situación.  Aquel estado de excesiva alerta puede manifestarse de manera fisiológica (sudoración, la acelerada respiración etc.) y psicológica o mental (tormenta de pensamientos, pensamiento excesivo, preocupación, miedo, pensamientos negativos etc.) (Sánchez, 2019). Esta puede generar un sentimiento de angustia y puede perturbar nuestra vida a tal punto de impedir que realicemos de manera efectiva nuestras actividades y retos.

Dicha ansiedad y estrés pueden aparecer en situaciones diarias, como consecuencia de ciertas situaciones es decir como un “estado temporal”. La ansiedad puede venir acompañada de sentimientos de soledad, frustración, angustia que deben ser tratados por un profesional médico cuando los síntomas son muy frecuentes, fuertes y desestabilizan la vida.

No obstante, hay formas simples o estrategias para hacerlas en casa con los hijos, que pueden implementarse hasta que visite al médico siguiendo estas instrucciones:

Identificar

Esta puede realizarla tanto padres como niños sin acompañante.

Lo más importante y el primer paso es reconocer que no estás bien.  Aquí unas preguntas que te pueden ayudar:

• 1.      ¿Me siento repentinamente desesperado?
• 2.      ¿Tengo una gran preocupación por algo que aún no ha sucedido?
• 3.      ¿Estoy teniendo dificultades para concentrarme en la actividad(es) que tengo que realizar en este momento?
• 4.      ¿Me siento repentinamente agitado?
• 5.      ¿Llevo horas pensando y pensando en algo que aún no está sucediendo?
• 6.      ¿Me siento estancado o que no estoy avanzando en la actividad que realizando y tratando de terminar?

Si has respondido al menos a dos de estas preguntas con un sí, se sugiere probar los siguientes pasos:

 

Canalizando la ansiedad

La Siguiente actividad fue adaptada de Cuevas (2020) y puede ser aplicada por los padres o cuidadores con sus hijos, entre estudiantes, entre docente estudiante y entre adultos.

• Calma al niño y mantén la calma tú también à No te culpes por el estrés que el niño está sintiendo, acepta que está estresado y no entres en pánico o en desesperación porque eso no le favorecerá.
• Habla con el niño, escuchándolo atentamente à No es sentarse a darle una gran charla, regañarlo o decirle si hizo las cosas, es crear un espacio en el que el niño pueda ser plenamente escuchado, que se sienta cómodo y escuchado.
• Explícale qué es lo que está sintiendo, sin censurar o minimizar lo que está sintiendo à Reflejar lo que percibes que está sintiendo, ayudando a ponerlo en otras palabra so palabras más concretas.
• Ayúdale a canalizar o dirigir lo que siente à Aquí hay que ser creativo, puedes decirle que dibuje, escriba, grite o incluso que baile lo que siente, esto para movilizar esos sentimientos, es decir sacarlos de sí mismo o reducirlos.
• Muéstrale cuál es la realidad y lo que puede hacer por ella à  No es decirle que su miedo o preocupación es mentira, es identificar qué es lo que está detrás de ese miedo.
• Luego, intenta platicar sobre lo que está pasando en el momento y no tanto sobre lo que pasó o sobre lo que va a pasar. La idea es conectarlo con lo que está sucediendo en el momento además de proponerle actividades que pueda disfrutar de manera plena y lo puedan desconectar a la vez de las tareas-exigencias de su vida diaria.

En nuestra próxima actualización tendremos otra serie de actividades que podrán ayudarte a ti como docente, padre de familia, cuidador o estudiante a manejar la ansiedad. Mientras tanto aplica estas pautas y no olvides comentarnos qué te parecieron, ¡nos vemos!

 

BIBLIOGRAFÍA

 

Cuevas, F. (2020). 20 ideas para bajar la ansiedad en los niños. Desansiedad. https://www.desansiedad.com/blog/20-ideas-para-bajar-la-ansiedad-en-los-ninos

Psicoglobal. (s.f). Tratamiento del Estrés - Cómo controlar el estrés. Recuperado el 24 de septiembre de 2020. https://www.psicoglobal.com/ansiedad/estres

Sánchez, A. (2019). Técnicas y juegos para el control de la Ansiedad en niños. Portal de educación infantil y primaria.  https://www.educapeques.com/escuela-de-padres/controlar-ansiedad-en-ninos.html